Soms heb je van die dagen waarop alles gewoon te veel is. Je bent moe, je hoofd zit vol en misschien word je sneller boos of verdrietig. Een klein dingetje kan dan ineens voelen alsof het gigantisch groot is.
Als je kanker hebt of hebt gehad, kunnen zulke dagen extra zwaar zijn. Je krijgt misschien behandelingen, onderzoeken en afspraken. Misschien heb je pijn, ben je moe of maak je je zorgen. En ondertussen gaat de wereld om je heen gewoon door.
Maar weet je wat belangrijk is? Je hoeft niet iedere dag sterk te zijn.
Waarom kan alles ineens te veel voelen?
Als je kanker hebt, gebeurt er ontzettend veel. Je lichaam moet hard werken en je krijgt misschien behandelingen die veel energie kosten. Ook in je hoofd kan het druk zijn.
Misschien denk je aan:
- je volgende behandeling
- een onderzoek in het ziekenhuis
- pijn of vermoeidheid
- school en huiswerk
- vrienden
- hoe je eruitziet
- wat andere mensen van je denken
- de vraag wanneer je weer beter wordt
- dingen die je vroeger gewoon kon doen
Al die gedachten en gevoelens kunnen zich opstapelen. Soms merk je pas dat het te veel is wanneer je ineens moet huilen, boos wordt of nergens meer zin in hebt.
Kanker.nl schrijft dat gevoelens zoals angst, onzekerheid, boosheid, verdriet en eenzaamheid kunnen voorkomen bij kanker. Ook vermoeidheid komt vaak voor en kan invloed hebben op je humeur en concentratie.
Je hoeft niet te weten waarom je je zo voelt
Soms weet je precies waarom je verdrietig of boos bent. Maar soms heb je geen idee.
Je denkt misschien:
“Ik weet niet wat er met me is.”
Dat kan best verwarrend zijn.
Misschien was er helemaal geen grote aanleiding. Je werd wakker en voelde je gewoon niet fijn. Of je had een klein ruzietje met iemand en ineens kwamen alle emoties eruit.
Dat betekent niet dat je je aanstelt.
Soms heeft je hoofd gewoon even genoeg te verwerken.
Vermoeidheid kan alles moeilijker maken
Als je moe bent, kunnen gewone dingen ineens ontzettend veel energie kosten. Een gesprek voeren, naar school gaan, huiswerk maken of zelfs uit bed komen kan dan lastig zijn.
Bij kanker kan vermoeidheid tijdens en na de behandeling voorkomen. Ook zorgen, stress, slecht slapen en steeds bezig zijn met wat er gebeurt, kunnen energie kosten.
Daarom kan een dag waarop je normaal misschien best veel kunt, ineens een dag zijn waarop je bijna niets aankunt.
En dat is oké.
Je mag zeggen: “Vandaag lukt het even niet”
Je hoeft niet altijd mee te doen.
Als je te moe bent om af te spreken, mag je dat zeggen. Als je geen zin hebt om over kanker te praten, mag dat ook. En als je even alleen wilt zijn, kun je dat aangeven.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen:
“Ik ben vandaag erg moe. Ik heb even rust nodig.”
Of:
“Mijn hoofd zit vol. Kunnen we hier morgen over praten?”
Dat is geen zwakte. Het is juist goed om aan te geven wat je nodig hebt.
Wat kun je doen als alles te veel wordt?
Je hoeft niet meteen een oplossing te vinden. Begin klein.
Misschien helpt het om:
- even rustig op bed of op de bank te liggen
- naar je favoriete muziek te luisteren
- een film of serie te kijken
- te tekenen of schrijven
- even naar buiten te gaan
- met je huisdier te knuffelen
- rustig adem te halen
- iemand een knuffel te geven
- even niet op je telefoon te kijken
- iets te doen waar je normaal blij van wordt
Je kunt ook proberen je dag kleiner te maken.
Je hoeft niet te denken aan alles wat vandaag moet gebeuren. Denk alleen aan het volgende kleine stapje.
Eerst uit bed. Daarna ontbijten. Daarna zie je wel verder.
Je mag huilen
Sommige kinderen proberen hun tranen tegen te houden. Misschien omdat ze anderen niet verdrietig willen maken. Of omdat ze denken dat ze sterk moeten zijn.
Maar huilen is geen teken dat je zwak bent.
Je mag verdrietig zijn.
Je mag bang zijn.
Je mag boos zijn.
Je mag zelfs even helemaal klaar zijn met alles.
Gevoelens mogen er zijn. Het kan helpen om erover te praten met iemand die je vertrouwt. Ook tekenen, schrijven of spelen kan een manier zijn om gevoelens te uiten.
Je hoeft anderen niet altijd uit te leggen wat er aan de hand is
Misschien vragen mensen:
“Wat is er?”
En misschien weet je het zelf niet.
Dan kun je gewoon zeggen:
“Ik weet het niet zo goed. Ik heb gewoon een moeilijke dag.”
Dat is genoeg.
Je hoeft niet precies uit te leggen wat je voelt voordat iemand naar je mag luisteren.
Ook een slechte dag gaat weer voorbij
Een moeilijke dag kan ontzettend lang lijken.
Maar probeer te onthouden dat een moeilijke dag niet betekent dat morgen ook zo zal zijn.
Misschien slaap je vannacht beter. Misschien voel je je morgen minder moe. Misschien gebeurt er iets leuks. Of misschien heb je morgen gewoon wat meer energie.
Je hoeft vandaag niet op te lossen.
Vandaag mag gewoon vandaag zijn.
Wanneer is het goed om hulp te vragen?
Als je merkt dat je heel vaak verdrietig, boos, bang of uitgeput bent, vertel dit dan aan iemand die je vertrouwt.
Dat kan bijvoorbeeld je vader, moeder, verzorger, familielid, arts, verpleegkundige, mentor of een andere volwassene zijn.
Je hoeft niet te wachten tot het echt niet meer gaat.
Je mag ook hulp vragen als je niet precies kunt uitleggen wat er aan de hand is.
Soms is alleen al het vertellen van wat er in je hoofd zit een opluchting.
Conclusie: je hoeft niet iedere dag sterk te zijn
Een dag waarop alles even te veel is, kan iedereen overkomen. Als je kanker hebt of hebt gehad, kan zo’n dag extra zwaar voelen door vermoeidheid, zorgen, behandelingen en alle emoties die daarbij komen kijken.
Je hoeft niet altijd sterk te zijn. Je hoeft niet altijd vrolijk te zijn. En je hoeft niet alles alleen te dragen.
Geef jezelf op zo’n dag wat extra rust en probeer niet alles tegelijk te doen. Praat met iemand die je vertrouwt als je daar behoefte aan hebt.
En onthoud:
Een moeilijke dag maakt jou niet zwak. Het betekent alleen dat je vandaag misschien wat extra zorg en rust nodig hebt. 💗